来源:温州光明医院时间2017-07-07
前列腺囊肿怎么预防好?温州光明医院医生介绍,前列腺囊肿对身体危害很大,保持良好的生活习惯是预防前列腺疾病的较佳方法。做到以下十条,可以有效预防前列腺疾病。
1、注意个人清洁卫生:每天晚上都洗一次下身。
2、勿过劳,免着凉:调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。
3、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时治疗。
4、不喝酒:即使是在节假日期间或需要应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
5、不吃辣椒等性食物:请参考我们制定的食谱,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
6、多喝水:每天较少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝一线瀑茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。
7、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。
8、适量运动:做到五三七,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
9、保持心情舒畅:做到乐观豁达,及时排解自己的不好情绪。
10、过有规律的、负责任的房事:不宜过频,但也不可没有,一般以过完房事其次天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下,每周2-3次;31-50岁,每周1-2次;51-60岁,每月2-3次;60岁以上,每月1次或每3个月2次。
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